자신에게 관대해져라

가장 중요한 것은 현재 일어나는 일을 이해하는 것, 그래서 자신감을 갖고 안정적인 기분을 유지하는 것이다.  - 16쪽

 

긍정적 접근 ① 주도권 ② 기회 ③ 유리한 건 무엇이든 이용 ④ 자신을 고생시키지 않음 ⑤ 솔직한 감정 표현 ⑥ 도움 요청 ⑦ 균형 관점 유지 ⑧ 스스로를 매력있게 ⑨ 당당하게 ⑩ 스스로 만족 ⑪ 미소와 명랑함 ⑫ 정보 수집  - 28쪽~32쪽

 

호르몬은 우리 삶의 모든 부분에 영향을 준다. 인체의 조정 기능 지원, 정신적 신체적 감정적 균형을 유지시킨다. - 48쪽

 

잠에서 깼을 때 그대로 누워 뒤척거리거나 다른 사람을 깨울까봐 조마조마 하며 시간을 보내는 건 최악의 대처법이다. 일어나서 침대 밖으로 나가자.  - 79쪽

 

스트레스와 불안감이 높은 상태가 생활에 심각한 영향을 주기 시작하면 뭔가 해결책을 찾아야 한다. 그렇지 않으면 그로 인한 증상은 사라지지 않는다. 계속 누적될 뿐이다.  - 84쪽

 

자신에게 관대해져라. 감정이 엉망진창인 것도 이 시기에는 자연스러운 일이다.  - 86쪽

 

물을 많이 마셔 인체의 정화작용이 원활해지도록 하자.  - 122쪽

 

골다공증은 평상시에도 경계할 필요가 있다. 위험인자가 무엇인지 파악해 늘 유념하고 건강한 생활습관을 즐겨보자.  - 147쪽

 

자신이 생각하는 것을 갖거나 생각하는 일을 하면 상태가 호전되기도 하는데 실제 치료와 상관없이 자신이 기대하는 것을 해소한다는 점에서 정말 나아질 수도 있다.  - 167쪽

 

많은 치료사들이 에너지 흐름이 막힌 문제가 있다고 본다. 일단 막힌 곳이 해소되면  그로 인해 영향을 받던 부분이 일아서 치유되고 장상으로 돌아온다는 것이다.  - 204쪽

 

먹고 마시는 것은 건강에 영향을 준다. 일찍부터 건강에 신경 쓴다면 몇 가지 불편한 문제를 방지하는 데 도움이 될 수 있다.  - 213쪽

 

솔직한 갱년기 가이드, 캐롤라인 카, 제효영 옮김