주말에 몰아자면 피로 풀릴까? (KISTI)

 

 

평일에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자면 피로가 풀릴까?

기존 연구결과에 따르면 ‘주중에 부족한 잠은 주말에 벌충하면 수면의 균형을 맞출 수 있다’고 알려져 있었다. 그런데 최근 수면 전문가인 그레고리 카터 박사팀이 이와 반대되는 연구결과를 발표했다.

연구팀은 주말에 한두 시간 더 자 24시간 생체시계가 늦춰지게 된다고 밝혔다. 한두 시간 때문에 일요일 저녁이 되면 잠들기 더 어려워지고 월요일 아침에 일어나기도 더 힘들어지는 것이다. 많은 사람들이 주중에 부족한 잠을 토요일이나 일요일에 보충하려 하는데, 이는 생체 내부 시계를 교란시키는 부작용이 있다.

연구팀에 따르면 주중에 잠이 부족했더라도 주말에 8시간만 자면 깨졌던 수면의 균형을 맞출 수 있다. 졸릴 경우 인간의 뇌는 더욱 효율적으로 휴식을 취하기 때문이다. 카터 박사는 “수면이 부족하다고 생각되면 일어나는 시간을 늦추기보다는 취침시간을 당기는 것이 더 효과적”이라고 말했다.

이 연구결과는 2012년 9월 11일 영국 일간 데일리메일에 보도됐다.