간단하게 잠 쫓는 방법 (KISTI)

 

 

 

◈ 간단하게 잠 쫓는 방법

졸음이 쏟아지는 때, 할 일은 많은데 잠이 쏟아진다. 이때 간단한 호흡법으로 잠을 물리칠 수 있다.

 

1. 허리를 곧게 펴고 몸에 힘을 뺀다

2. 코로 숨을 천천히 그리고 깊게 들이마신다.

3. 복부에 몰린 숨을 내쉬지 말고 참을 수 있을 때까지 참는다.

4. 숨을 못 참을 정도가 되면 코로 천천히 내쉰다.

 

가볍게 들숨날숨으로 쉬던 숨을 이렇게 쉼으로써 이전보다 훨씬 많은 양의 공기가 혈액에 주입되고 이 산소는 5초 이내에 뇌에 전달된다. 이렇게 반복해서 숨을 쉬면 졸음이 싹 달아난다. 한번 실험해 보시기를.